brzuch nie

czyli na silowni robic ten brzuch czy po prostu w domu ale w ten sam dzień? Bo na siłowni nie ma tyle miejsca zeby ten brzuch tam robic

tylko wiesz tego sztorma i szoka kupilem zeby przymasowac ile sie tylkko da, ale nie pomyslalem wtedy ze wszystkie obwody poijda w gore,w tym najgorsze brzuch i dupa, noi chcialbym jakos zrobic zeby ten brzuch jednak nie rosl juz bardziej a jakby sie dalo to zeby troche schudl;p

a co myslisz o takim planie co on tam proponuje?? stosowac go czy nie? jc dokladac do tego jakies aeroby i cwiczenia na brzuch jak b iore cm3?? mamm pytanie czy kreatyny wplywa na to ze jak sie cwiczy brzuch to robi sie taki wydety

[...] jak prop 100mg/ml ale wino mam tez 100mg/ml a nie tak jak przeważnie 50mg/ml. ''W ostatnim tygodniu propa'' to znaczy po ostatnim strzale propa? i gdzie lepiej bic hcg? w brzuch, czy bark, siedzenie?? Zmieniony przez - Klimakoks w dniu 2014-03-22 14:05:12 w dwóch ostatnich tygodniach cyklu hcg w ostatnim tygodniu propa juz podajesz i potem w [...]

dla mnie większości to przerost treści nad formą... ALE cieszy mnie drążek podchwytem i uginanie sztangi !!! to działa na cały przód... dlatego też chyba sobie przeniosę brzuch na dni pleców i łap . To tyle... aha no i przenoszenie hantli też daje rade, chociaż to akurat MEGA zależy od techniki.

jestem };-) a mnie boli brzuch po robocie :-( nie wiem, czy to ze stresu, od siedzenia czy co.. @-| zna się ktoś tutaj na komórkach? %-)

nie powiedziała bym że gruszki mają przeyebane - łatwiej ukryć biodra i uda niż brzuch - wystarczy założyć spódnicę do kolan i po ptokach.

ale mnie się mój brzuch podoba, skoro ja osobiście widzę te mięśnie (nie wiem jak im tam) co nad talerzami są i twarde to jest fajnie ;) a propos narzekania ;p

Od warzyw mi już tak brzuch wywaliło, że nie mogę się schylać ( zjadła na raz 2 paczki asolki szparagowej, czyli ok. 800g)

Od warzyw mi już tak brzuch wywaliło, że nie mogę się schylać ( zjadła na raz 2 paczki asolki szparagowej, czyli ok. 800g) no na mnie szparagowa dziala baaaardzo wzdęciowo dlatego pomimo sympatii musze na nią uważać %-)

koleżnka jest szczupła, ma wystający brzuch "tylko", ale je już nie nawracam :-) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-05-17 22:35:06

Jeśli chodzi o TO kolko to bardzo fajne ćwiczenie i nie tylko brzuch pracuje :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8abd5cf34d564e09a23937cdc7bb1481.jpg

[...] na ławce poziomej 3 seriie po 12 powtorzen - rozpietki na ławce skośnej Plecy - ściaganie drąka gornego wyciagu do klatki 3 /12 - sciaganie uchwytu dolnego wyciągu do brzucha 3/12 Barki - unoszenie ramion bokiem 3/12 - unoszenie ramion przodem 3/12 Brzuch - dowolne 2/3 cwiczenia 2 DZIEN Biceps - uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] dzieciaki śpią, wypiska z sobotniego treningu: - wyciskanie leżąc - 20/10, 40/8, 50/4, 65/3x3 - wąski docisk – 50/5x5 - skos góra - 40/5x5 - przysiady - 60/5x8p - brzuch(unoszenie nóg w zwisie) - 3x8 Trening nie za długi. Sobota była więc szybko chciałem skończyć. Popalić dały siady trochę. Mimo, że ciężar niewielki to kondycyjnie [...]

[...] wtorkowy trening na czwartek. - barki(lekko) 40/5x8p - przysiad (ciężko) 20/10, 40/8 60/6, 80/4, 95/3x3 - przysiady ze stojaków 115/3x3 - wspięcia na palce 115/max - brzuch(skłony boczne ze sztangielką) Przysiad nieco ciężko był ale nogi nie były ruszane niemalże 6 tygodni. Półprzysiad niespodziewanie lekko. Sztangę ułożyłem nieco poniżej [...]

[...] Wczorajszy trening prezentował się następująco: - barki 45/5x8p - przysiad 20/10, 40/8 60/6, 80/4, 105/3x3 - przysiady ze stojaków 125/3x3 - wspięcia na palce 125/max - brzuch(skłony boczne ze sztangielką) 28/3x10p. Przysiad całkiem nieźle.Jest głód ciężaru.Mimo,że czuje się ciężar na plecach i jest walka to wiem, że za 2-3 treningi 105kg [...]

[...] go do warsztatu czwartkowy trening zmuszony byłem zrobić wczoraj: - MC 40/10, 60/8, 80/6, 95/5x5 - barki 20/10, 30/8, 40/6, 50/4, 67.5/3x3 - podciągnie na drążku 5x5 - brzuch(spięcia na maszynie) 3x10 Bardzo byłem ciekaw jak tam moje biodro się zachowa podczas ciągów.Na szczęście zero bólu czy dyskomfortu.Wszystko bezproblemowo. Rano, jak [...]

Tak jak Ci piter92 napisal najlepiej zaczac od poczatku czyli treningu dla poczatkujacych. Ulozyles sobie plan w ktory wsadziles tyle cwiczen ile sie dalo upchnac a to nie o to chodzi. Sam widzisz po pierwszym treningu ze nie jest tak rozowo. Proponuje Ci jak juz taki trening przez 6 - 8 tygodni 2x w tygodniu. Rozgrzewka - 5 - 10 min Trening: [...]

[...] może przesadziłem, zaczynało świtać, szóstki w totka nie wygrałem, więc pozostaje mi dalej trenować uparcie na czczo...pamietam jak kiedyś robiłem w nocy lub nad ranem brzuch, i miałem znacznie szczuplejszy pas niz teraz i tak własnie zrobiłem dziś: 1.wznosy leżac nóg w górę - 4 serie, 25-20-20-15 2. spiny brzucha - 3 serie, 80-80-40 3. [...]

no niezależnie jak bardzo płaski mam brzuch - skóra i tłuszcz jest od zawsze .. ale to moja wina i wiem o tym, szybka redukcja z 90kg pozostawiła po sobie niemiłe rzeczy .. i nawet jak kiedys zjechałam do 60kg to wyglądało to podobnie a stać przecież wciąż nie będę, usiąść trzeba no. byłam w sklepie medycznym, jedna para tych seksownych rajstop [...]